MỘT SỐ LƯU Ý BẢO VỆ SỨC KHỎE HỆ TIÊU HÓA DỊP TẾT

Những bữa tiệc ngày Tết với các món chiên, xào, đồ ngọt, rượu bia,...khiến nhiều người gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, tăng cân, đau dạ dày,... Cùng “bỏ túi” 6 cách bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa dịp Tết dưới đây. 

1, Ăn đúng giờ

Các chuyên gia cho biết, thời điểm ăn uống trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng kháng insullin của cơ thể gây thay đổi chức năng của hệ tiêu hóa. Thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh sẽ tác động tích cực tới sức khỏe cơ thể và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Theo đó, từ 6 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm lý tưởng cho bữa ăn sáng, bữa ăn trưa là từ 12 giờ đến 13 giờ và bữa ăn tối là từ 18 giờ đến 19 giờ. 

Việc ăn uống đúng giờ sẽ tạo thói quen tốt cũng như có thời gian cho thức ăn tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. 

2, Tập trung khi dùng bữa

Thói quen vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện thoại là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc rối loạn tiêu hóa và gây hại cho sức khỏe. Vì thế, khi ăn uống chúng ta nên tập trung để có thể bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

3, Không bỏ bữa sáng

Các chuyên gia luôn khuyến cáo tất cả chúng ta cần phải có một bữa ăn sáng thật đầy đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Cũng như câu nói được lưu truyền trong dân gian: “Ăn sáng như vị vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày.”

Đúng vậy, bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người vì đó là bữa ăn để bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày hoạt động sắp tới. 

4, Hạn chế vận động nặng sau ăn

Sau mỗi bữa ăn, dạ dày chúng ta cần cung cấp oxy và máu để có thể tiêu hóa thức ăn. Việc vận động mạnh sau khi ăn sẽ chỉ ưu tiên cung cấp máu cho các cơ bắp và làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Cho nên sau mỗi bữa ăn, bạn nên bỏ ra chút thời gian đợi cho thức ăn tiêu hóa hoàn toàn rồi mới vận động mạnh.

5, Hạn chế các đồ ăn, thức uống xấu cho hệ tiêu hóa

Một số món nên ăn và nên hạn chế trong những ngày Tết để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa như:

- Nên bổ sung rau xanh như súp lơ, bắp cải, cải ngọt,....chứa nhiều chất chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do cho tế bào gan khỏe mạnh, giảm viêm. Các loại rau còn làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đường ruột không bị quá tải. 

- Bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam quýt, kiwi,...giúp giảm viêm và oxy hóa do các gốc tự do, độc tố dư thừa gây ra. 

- Nên hạn chế ăn các loại bánh mứt, kẹo chứa nhiều đường, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đông lạnh, chứa chất bảo quản, đồ ăn để lâu ngày, rượu bia, chất kích thích,...

6, Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Những ngày ăn không đúng bữa, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì thế, trong những ngày Tết bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc, có một giấc ngủ chất lượng. Đồng thời, cần giữ trạng thái tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay có những suy nghĩ tiêu cực. Bởi căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, có mối liên quan đến tiêu chảy, táo bón, hội chứng ruột kích thích và viêm loét dạ dày. 

Trên đây là một số lưu ý giúp bạn bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa dịp Tết. Tuy nhiên, không chỉ ngày Tết mà việc bảo vệ sức khỏe hàng ngày cũng rất quan trọng. Hãy áp dụng để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

------------
- Đăng ký, nhận tư vấn qua Hotline 0974 508 479 hoặc 0985 095 100 (có Zalo) hoặc inbox cho Admin fanpage. 
- Trao chúng tôi niềm tin, chúng tôi sẽ trao sự an tâm cho bạn.
------------
- Bệnh Viện Đa Khoa Tâm Trí Sài Gòn khám chữa bệnh BHYT thông tuyến (không cần giấy chuyển tuyến) cho mọi đối tượng tất cả các ngày trong tuần, tiếp nhận các thẻ bảo hiểm tư nhân, bảo hiểm bảo lãnh.
- Áp dụng BHYT khi khám bệnh ngoài giờ (từ 16h – 19h thứ 2 đến thứ 7 và từ 7h - 16h ngày chủ nhật) đối với các khoa: Nội - Ngoại - Sản - Nhi.
------------
Bệnh Viện Đa Khoa Tâm Trí Sài Gòn - “Tất cả cho sức khỏe bạn” 
171 Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM. 
☎️ Đặt lịch khám: 0974 508 479 hoặc 0985 095 100 
☎️ Cấp cứu 24/7: 0901 696 115 
Website: http://bvtamtrisaigon.com.vn