Mất cân bằng nội tiết tố

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA KHI BẠN MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ?

         Mất cân bằng nội tiết tố không chỉ làm tăng dự trữ mỡ và tăng cân mà còn gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khác như hội chứng tiền mãn kinh, mụn trứng cá, đau ngực, đau nửa đầu, viêm mô tế bào, mất ham muốn tình dục, tắt kinh, và kiệt sức.

         Nội tiết tố quyết định hầu như mọi phần trong cuộc sống của chúng ta: từ trạng thái đến hành vi, hình dạng cơ thể, thói quen ăn uống và thậm chí phản ứng của chúng ta đối với căng thẳng. Bạn chỉ có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh nếu nội tiết tố của bạn được cân bằng.

Vậy Nội tiết tố là gì?

        Nội tiết tố hoạt động như các sứ giả giữa các hệ thống cơ thể để điều chỉnh sinh lý và hành vi của chúng ta.

        Nội tiết tố nói với cơ thể của bạn là bạn đang đói, buồn ngủ, căng thẳng hoặc có một chút "nghịch ngợm". Và nội tiết tố cũng cho bạn biết khi nào nên ngừng ăn, khi nào cần thức dậy, khi nào cần bình tĩnh hoặc khi bạn cảm thấy không còn gợi cảm nữa.

        Có nhiều loại nội tiết tố như insulin, nội tiết tố tăng trưởng, leptin, cortisol và melatonin, đặc biệt là các nội tiết tố giới tính: estrogen, progesterone và testosterone

        Nội tiết tố giới tính kiểm soát một số các quá trình có ảnh hưởng nhất trong cơ thể như mang thai, tuổi dậy thì, điều chỉnh chu kỳ của bạn (đàn ông cũng có chu kỳ hàng tháng), mãn kinh, tăng trưởng tóc, da và rủi thay cũng góp phần dự trữ chất béo trong cơ thể và làm mất khối cơ.

   Điều thú vị là phụ nữ cũng có nội tiết tố “nam” và đàn ông cũng có nội tiết tố 'nữ':

       Estrogen là nội tiết tố nữ chính, điều hòa hệ thống sinh sản, kích thích khả năng sinh sản và ham muốn tình dục, phát triển các đặc tính của phụ nữ: ngực, hông và sàn chậu

       Progesterone: điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và mang thai, yếu tố then chốt trong sản xuất các nội tiết tố giới tính và nội tiết tố stress khác, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

      Testosterone: nội tiết tố nam chính, chịu trách nhiệm về tăng mỡ, kích thích tăng khối cơ, mọc lông và ham muốn tình dục

      Những nội tiết tố này hoạt động khác nhau ở những vùng nhất định của cơ thể, bổ sung cho nhau hoặc đối lập nhau.

     Mất cân bằng nội tiết tố theo nhiều cách và đi kèm với các dấu hiệu và triệu chứng riêng. Thường gặp nhất là giảm nồng độ estrogen và testosterone.

Nhiều bạn hỏi: tôi còn trẻ, tại sao tôi bị mất cân bằng nội tiết tố?

    Mặc dù hơi bất ngờ nhưng tất cả là do bạn.

    Với lối sống đầy căng thẳng kinh niên, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, phơi nhiễm hóa chất, ngồi lì một chổ không vận động và ánh sáng nhân tạo. Nội tiết tố của bạn sẽ không kịp thích nghi. Các nguyên nhân thường gặp là:

   Sai lầm trong tập luyện: Tập thể dục quá nhiều, quá ít hoặc tập sai, tai nạn trong lúc tập.

   Chế độ ăn uống không phù hợp: Ăn uống quá ít. Ăn quá ít axit béo, chất xơ; ăn quá nhiều tinh bột; đậu nành; uống nhiều bia; nhiều chất béo không lành mạnh; thực phẩm chế biến; quá nhiều đường.

   Căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Độc tố: Rượu, hóa chất, kim loại nặng và các độc tố khác xâm nhập vào cơ thể chúng ta qua chế độ ăn uống, ô nhiễm môi trường và thuốc men.

Béo phì: trong mô mỡ có enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen. Quá nhiều mỡ trong cơ thể dẫn đến estrogen cao testosterone thấp. Điều này càng làm cho cơ thể bạn tích mỡ nhiều hơn nữa.

Tuổi cao.

   Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều nội tiết tố tổng hợp trong môi trường.

  Các Xenoestrogen tổng hợp giống estrogen, được sử dụng rộng rãi trong các hợp chất hóa học công nghiệp như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, chất dẻo và chất bảo quản trong mỹ phẩm (ví dụ: paraben), hay trong thực phẩm chế biến, thuốc chống thụ thai và thậm chí qua các chai nước bằng nhựa!

  Tổng hợp testosterone/progesterone/estrogen thường được sử dụng cho liệu pháp thay thế nội tiết tố và thuốc ngừa thai dẫn đến sự mất cân bằng nhiều hơn, và có thể làm mất chu kỳ tự nhiên của bạn.

Chúng ta ăn, uống và hít thở các loại nội tiết tố mọi lúc và không thể nào tránh được, vì vậy điều quan trọng để giúp cân bằng nội tiết tố là cần phải thay đổi chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, trước khi chuyển qua điều trị bằng liệu pháp thay thế nội tiết tố.

Bs Phan Mỹ Hạnh (từ Healthcoach)