ĐÃ ĐẾN LÚC THAY ĐỔI NHỮNG THÓI QUEN HẰNG NGÀY

1.Thói quen tắm:

Tắm nước nóng hằng ngày với xà phòng còn tẩy rửa mạnh là không tốt cho dạ, vì nó làm da mất đi lớp chất nhờn, khiến da khô, nẻ và thậm chí gây ra một số bệnh về da.

Tắm vào ban đêm dễ làm bạn bị mắc cảm nhiều nhất, tác hại của việc tắm đêm là làm các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Đặc biệt, đối với những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.

2.Thói quen ngủ quá nhiều:

Lúc cơ thể nghỉ ngơi, sự co bóp của các cơ tim và tuần hoàn máu giảm xuống. Thời gian bạn ngủ, nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch.

Buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, ngột ngạt, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2, chính vì thế khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho.

3. Bỏ ăn bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng là cách tốt nhất để lấy lại năng lượng sau một đêm. Tuy nhiên, có một số người vì nhiều lý do mà bỏ bữa sáng. Tác hại của nó không hề nhỏ, nó có thể gây ra một số chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường type 2, đau nữa đầu, chức năng nhận thức,…Đặc biệt hơn, nó ảnh hưởng nhiều đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

4. Tập thể dục quá nhiều:

Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì càng tốt.

Nhưng thật sự tập thể dục quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về nội tiết, suy yếu miễn dịch, tổn thương cơ, và các vấn đề về đầu gối, bàn chân hoặc lưng.

⇒Vậy đã đến lúc thay đổi những thói quen hằng ngày này, các bạn cần nên có một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là không bõ bữa sáng. Không nên tắm quá khuya mà chỉ nên vệ sinh cho bản thân sạch sẽ, ngủ đúng giờ giấc khoảng 7-8h một ngày. Có một bài tập thể dục phù hợp với cơ địa bản thân giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn được sức khỏe.