Bà bầu nên ăn gì để thai nhi khỏe?

Trả lời:

Bà bầu nên ăn đủ bốn nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin chất khoáng. Ăn đủ bốn nhóm chất này sẽ giúp bé phát triển tốt và mẹ cũng có thể cân bằng được vóc dáng.

Nhóm chất béo: Các loại hạt có dầu, mỡ cá, quả bơ; các loại dầu như dầu oliu, dầu dừa, sản phẩm từ sữa.

Nhóm giàu chất bột đường: Các loại đậu, ngũ cốc. Bí đỏ, bắp (ngô), khoai tây, khoai lang, yến mạch.

Nhóm giàu chất đạm: Không chỉ ăn thịt, mà đạm có cả trong thực vật như đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, yến mạch, bông cải, cải bắp tí hon, đậu lăng, hạt bí. Ngoài ra còn có đạm từ trứng, tôm, cá, sữa, phô mai, thịt bò, thịt gà.

Nhóm giàu vitamin và khoáng chất: Trái cây như táo, nho, lê; rau xanh như cần tây, hành tây. Tránh ăn trái cây nhiều đường như sầu riêng. 

Ba tháng cuối thai kỳ, bà bầu hạn chế ăn quá mặn bởi ảnh hưởng đến huyết áp thai kỳ.

Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Nhung 
Khoa Sản phụ Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn

Cao Khẩm