STRESS VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

1. Stress là gì?

Căng thẳng là một phản ứng bình thường của con người, xảy ra với tất cả mọi người. Trên thực tế, cơ thể con người được thiết kế để trải nghiệm căng thẳng và phản ứng với nó. Khi bạn trải qua những thay đổi hoặc thử thách (tác nhân gây căng thẳng), cơ thể bạn sẽ tạo ra những phản ứng về thể chất và tinh thần. Đó là sự căng thẳng.

2. Điểm tích cực và tiêu cực của stress mang lại

Phản ứng căng thẳng giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo tình huống mới. Căng thẳng có thể tích cực, giúp chúng ta tỉnh táo, có động lực và sẵn sàng tránh nguy hiểm. Ví dụ: nếu bạn sắp có một bài kiểm tra quan trọng, phản ứng căng thẳng có thể giúp cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn và tỉnh táo lâu hơn. Nhưng căng thẳng sẽ trở thành vấn đề khi các tác nhân gây căng thẳng tiếp tục diễn ra mà không có sự thuyên giảm hoặc thời gian thư giãn.

3. Điều gì xảy ra với cơ thể khi bị căng thẳng?

Hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể kiểm soát nhịp tim, nhịp thở, thay đổi thị lực và hơn thế nữa. Phản ứng căng thẳng tích hợp của nó, “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy”, giúp cơ thể đối mặt với những tình huống căng thẳng.

Khi một người bị căng thẳng lâu dài (mãn tính), việc tiếp tục kích hoạt phản ứng căng thẳng sẽ gây ra sự hao mòn trên cơ thể. Các triệu chứng về thể chất, cảm xúc và hành vi phát triển.

Các triệu chứng thể chất của căng thẳng bao gồm:

- Nhức mỏi và đau nhức.

- Đau ngực hoặc cảm giác như tim đang đập nhanh.

- Kiệt sức hoặc khó ngủ.

- Nhức đầu, run rẩy hoặc run rẩy.

- Huyết áp cao.

- Căng cơ hoặc nghiến chặt hàm.

- Vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.

- Rắc rối khi quan hệ tình dục.

- Hệ thống miễn dịch yếu.

Căng thẳng có thể dẫn đến các triệu chứng về cảm xúc và tinh thần như:

- Lo lắng hoặc kích thích.

- Trầm cảm.

- Các cuộc tấn công hoảng loạn.

- Sự sầu nảo.

Thông thường, những người bị căng thẳng mãn tính cố gắng kiểm soát nó bằng những hành vi không lành mạnh, bao gồm:

- Uống rượu quá nhiều hoặc quá thường xuyên.

- Bài bạc.

- Ăn quá nhiều hoặc phát triển chứng rối loạn ăn uống.

- Tham gia vào các hoạt động tình dục, mua sắm hoặc truy cập internet một cách cưỡng bức.

- Hút thuốc.

- Sử dụng ma túy.

4. Làm thế nào được chẩn đoán căng thẳng?

Căng thẳng mang tính chủ quan - không thể đo lường được bằng các bài kiểm tra. Chỉ người trải qua nó mới có thể xác định liệu nó có hiện diện hay không và cảm giác nó nghiêm trọng đến mức nào. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể sử dụng bảng câu hỏi để hiểu sự căng thẳng của bạn và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.

Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đánh giá các triệu chứng do căng thẳng. Ví dụ, huyết áp cao có thể được chẩn đoán và điều trị.

5. Một số chiến lược để giảm căng thẳng là gì?

Bạn không thể tránh khỏi căng thẳng, nhưng bạn có thể ngăn nó trở nên quá sức hoặc ngăn ngừa tránh xa căng thẳng bằng cách thực hành một số chiến lược thực hiện hàng ngày.

-----------------------------------------------

Bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí Sài Gòn

• Địa chỉ: 171 Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Q.12, T.HCM
• Hotline: 0985 095 100 
• Tổng đài: 0286 2601 100
• Email: info.d12@tmmchealthcare.com
• Truy cập website: https://bvtamtrisaigon.com.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/benhviendakhoatamtrisaigon