LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh và đóng góp đáng kể vào việc duy trì sức khỏe tốt. Theo các hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, tương đương 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày trong tuần, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của việc duy trì mức tập thể dục này.

• Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm áp lực máu, cải thiện chất lượng của cholesterol trong máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Điều này làm cho hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục giúp đốt chất béo và duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn muốn giảm cân, việc tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Điều này cũng giúp ngăn ngừa béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan đến nó.
• Tăng cường sức mạnh và sức bền cơ bắp: Tập thể dục định kỳ giúp cơ bắp trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Điều này cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp và xương.
• Cải thiện tâm trạng và tinh thần: Hoạt động thể chất giúp sản xuất các hormone endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm triệu chứng trầm cảm.

• Tăng cường sức kháng cho cơ thể: Tập thể dục định kỳ làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Điều này có thể giúp bạn ít mắc bệnh và phục hồi nhanh hơn khi bị bệnh.
• Tăng cường sức mạnh xương và khung xương: Việc tập thể dục có tải trọng như đi bộ nhanh, chạy, và nhảy dây có thể giúp tăng cường sức mạnh xương và giảm nguy cơ loãng xương.
• Cải thiện khả năng vận động và linh hoạt: Tập thể dục định kỳ giúp duy trì khả năng vận động và linh hoạt của cơ thể. Điều này có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp và giảm đau ở các khớp.
• Tăng cường tuổi thọ và chất lượng cuộc sống: Cuộc sống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn có thể làm tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tham gia vào các hoạt động xã hội và tận hưởng cuộc sống.

Tóm lại, việc tập thể dục 150 phút mỗi tuần không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe về mặt vật lý và tinh thần. Điều quan trọng là duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để hưởng trọn vẹn các lợi ích này.

----------------------------------------------

Bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí Sài Gòn

• Địa chỉ: 171 Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Q.12, T.HCM
• Hotline: 0985 095 100 
• Tổng đài: 0286 2601 100
• Email: info.d12@tmmchealthcare.com
• Truy cập website: https://bvtamtrisaigon.com.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/benhviendakhoatamtrisaigon